在家也实用的“度假养生法”

　人们度假时，通常会选择慢节奏的生活。当然，与平日里忙碌的生活相比，慢节奏似乎更加养生。那么，是不是人们只有在度假的时候才能够全身心地放松呢?其实大家在平日的生活中也可以尝试度假式的养生方法，让自己的每一天都充满期待和活力。

　　吃最新鲜的食物。

　　尽管法国人们每天会摄入大量脂肪，但是他们肥胖的心脏病的发生率远远低于其他国家。这跟法国人的饮食习惯有着很大关联，他们喜欢吃应季、高品质、新鲜的食物，这种饮食习惯让他们对正餐更加满意，从而放弃吃零食的习惯。

　　建议：人们在家中要多吃健康、新鲜的食物，如奶酪、酸奶和面包，学会控制脂肪摄入量。此外，传统的地中海饮食结构也是十分值得提倡的，人们常吃新鲜的橄榄油、坚果、鱼、瘦肉和新鲜的蔬果也是不错的选择。

在家也实用的“度假养生法”

　　每天中午要午睡。

　　西班牙人和希腊人一直在推崇会睡午觉的习惯，他们认为午睡能够减轻压力，提高心血管功能，提高警觉性和记忆力。一项研究表明，飞行员在工作时间内午睡26分钟，他们的工作效率可提高34%。这项研究也直接证明了午睡对人体的好处。

　　建议：在家中给自己一个适合午睡的环境，你可以选择在一个舒适的扶手椅上小憩30分钟，让身体有一个短暂的充电时间。然而，值得注意的是大家要避免午睡时间过久而进入深度睡眠，所以为自己设定一个闹钟或许会对你有所帮助。

　　吃点辛辣味道。

　　不管你喜欢印度咖喱还是墨西哥的墨西哥薄饼，吃点辛辣的食物都可以帮助你减肥和预防痴呆症。研究表明，印度的一种咖喱调料能够帮助当地居民延缓老年痴呆症的发病，并且其中的辣味能够加快人体新陈代谢速率，放慢人体进食速度，在健康中充分享受食物的美味。

　　建议：不要只会使用盐和胡椒粉了，从现在开始，请在你放调料的柜子里面放入一些上好的调料，这样可以促进你在做饭的时候加入调料，畅享风味美食和健康。